俗话说，中午不睡，下午崩溃，这简明扼要地道出午睡的重要性。昨日，腾讯微博上开始流传一份全国午睡时间排行表：天津、南昌、齐齐哈尔、郑州等8个城市，居民平均午睡时长超过50分钟；即便一线城市，午睡时长排名也很高：上海长达51分钟，北京50.6分钟，广州43.8分钟；而重庆则排在倒数第五，平均午睡时间达42.3分钟……参考这张表，你的午睡时间拖后腿了吗？

排行表：天津第一

记者在腾讯微博上看到：本次调查总共有20个城市，包括北京、上海等一线城市。从睡眠时长来看，天津位列第一，午睡时长最高，为53.9分钟，南昌和齐齐哈尔排在第二、第三位，分别为53.7、51.6分钟。

另外，长沙、上海、北京、淮南等地，居民平均午睡时长超过50分钟，其中，上海长达51分钟，北京50.6分钟，广州43.8分钟。排行榜最后一名为成都，为36.9分钟，而重庆排在倒数第五位，为42.3分钟。

腾讯微博发出后，一些网友表示自己严重拖后腿，微博账户名为“紫琳hu”的网友说“我偶尔能达到平均水平”。一些网友则质疑：“我身边很多人都没达到平均水平，是不是太片面？”

记者了解到，该调查来自于零点研究咨询集团，昨日，该公司公关部相关人士称，调查从2012年9月启动，在本月19日正式结果才会发布，对于网传的这份中国睡眠指数表，目前不予置评。

重庆网友：午睡半小时最好

“每天要午睡1个小时左右。”张小姐在北部新区一家设计单位工作，笑称自己没有“拖后腿”。她告诉记者，下午是1：30开始上班，每天午饭后一定要午睡1个小时。张小姐称，因为平时工作强度较大，同事基本上都养成了午睡习惯，大家还在办公室自备了躺椅。

“午睡后下午工作效率会高很多。”在渝北区某酒店从事文职工作的周小姐表示，中午有1个小时休息时间，吃完午饭一般在桌位上眯眼休息15~30分钟左右。

在上清寺一家网站工作的腾小姐则称，中午大多就趴在座位上小睡一会，最多10分钟，“午休一个小时，可能玩一下微博时间就过去了。”在南坪一家从事手机配件销售工作的李晋经理则表示，平时要去卖场巡视，基本就没有午休，在办公室的同事基本也没有午休的习惯，“客户随时都可能来访来电，想睡也睡不着。”

从接受采访的重庆网友来看，一般有午睡习惯的女生居多，他们中大多午睡时间在半小时~1小时，他们在采访中也表示，如果中午有条件，能够午睡半个小时是最好的。

观点:睡眠质量 比睡眠时间更重要

西南医院神经内科胡俊博士表示，首先午睡是一个人的生活习惯，因为个体差异性，不是说每个人都一定需要午睡。胡博士称，午睡的重要性也不可忽视，午睡不但有利于增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,对改善脑部供血系统功能、增强机体防护功能也都具有良好作用。

胡俊称，对于午睡时间，没有强制要求和规定，但是普通人一天的睡眠时间保持在7~8小时最好，过长过短都不好。如果在晚间睡眠不足的情况下，用短暂的午睡时间来弥补也是可以的。他还说，并不是午睡时间长，精力就好。睡眠质量比睡眠时间的多少，对人体健康更为重要。只要能快速入睡，醒来后精力旺盛，即使睡眠时间较短，也是非常好的睡眠，胡博士建议，如果有午睡习惯的市民，午睡时间控制在40分钟到1小时是最好的。